第 1 周
  • 训练日01
    上身全面塑造
    11:52
  • 训练日02
    上肢力量强化训练
    12:37
  • 训练日03
    胸部3D塑形训练
    13:24
  • 第 2 周
  • 训练日01
    肩部塑形强化训练
    11:49
  • 训练日02
    全身燃脂训练
    11:23
  • 训练日03
    腹部减脂塑形训练
    12:40
  • 第 3 周
  • 训练日01
    胸部3D塑形进阶训练
    12:19
  • 训练日02
    背部肌群强化训练
    11:53
  • 训练日03
    全身燃脂进阶训练
    11:11
  • 客服